joi, 24 martie 2011

Qigong 2

Efecte Secundare In Practica Qigong ?!


                Pentru practicantul de Qigong convins de eficacitatea acestei arte in ceea ce priveste prevenirea si vindecarea multor boli, intrebarea din titlu ar parea cel putin ciudata. De fapt Qigong-ul in sine nu are nici o vina. Adevaratul "vinovat" este practicantul care nu respecta cu strictete ceea ce a fost invatat, care exerseaza in graba dorind rezultate imediate, care combina prea multe metode diferite (in acest fel "zapacind" Qi-ul intern), care are un profesor necorespunzator sau care invata din carti.
Printre efectele secundare ce apar ca urmare a practicarii dezorganizate se numara: ameteala, durerile de cap, greata, fiori reci in corp chiar si atunci cand e cald afara sau bufeuri de caldura (incapacitatea corpului de a regla temperatura), senzatie de dilatare la nivelul zonei Dantian sau a pieptului, insuficienta respiratorie, amorteala a membrelor, spasme, palpitatii, umflaturi la nivelul vertebrelor, miscarea haotica a energiei in corp si pierdere de energie.Printre efectele pozitive ale practicarii Qigong-ului amintim senzatia de caldura in corp, furnicaturi, senzatie de curent care circula prin corp, sensibilitate crescuta si un sentiment de liniste totala. Senzatiile negative pot aparea sub forma racelii corpului, amortelii, durerii intepatoare, etc. Acestea din urma nu trebuie confundate cu efectele secundare deoarece in acest caz este vorba despre mobilizarea Qi-ului intern in lupta contra bolii sau pentru desfacerea blocajelor energetice. Se stie ca orice disconfort resimtit in corp este rezultatul curgerii defectuoase a energiei intr-o anumita zona. Pentru ca practica sa poata continua meridianele energetice trebuie "desfundate". In momentul cand acest lucru se intampla senzatiile neplacute dispar.Anumite stiluri de Qigong pun accent pe metoda vizualizarii in timpul meditatiei. Intr-adevar concentrarea poate fi imbunatatita folosind mintea dar aceasta se intampla cu pierdere de energie in timp ce scopul meditatiei este acumularea de Qi. Acest lucru se poate realiza doar cu o minte calma si golita de ganduri. Alte metode incurajeaza practicantul sa conduca mental energia de-a lungul meridianelor Du Mai si Ren Mai pentru a forma Xiao Zhou Tian (Micul Circuit Ceresc) numit si "Calea Prenatala". Asta deoarece in pantecele mamei, fatul respira prin Dantian si prin piele si are doar un canal energetic. La nastere lucrurile se schimba - nou-nascutul incepe sa respire prin plamani iar canalul energetic se divizeaza in doua pentru a forma Ren Mai si Du Mai. Atunci cand corpul atinge o stare naturala de echilibru se formeaza Micul Circuit Ceresc iar Qi-ul se poate misca spontan in orice directie. Daca se va incerca deschiderea fortata a Micului Circuit Ceresc pot aparea urmatoarele efecte secundare: senzatie de greata, de presiune la baza craniului si nervozitate. Se stie ca in timpul practicarii Micului Circuit Ceresc varful limbii trebuie sa atinga cerul gurii. A atinge nu inseamna a apasa, a presa. In timpul exersarii sau meditatiei NU trebui sa existe nici cea mai mica tensiune in corp. Cand gura este inchisa limba trebuie sa atinga in mod firesc bolta palatina chiar in spatele dintilor.       Daca este apasata puternic ea poate intepeni sau pot aparea probleme de vorbire.In scopul evitarii aparitiei efectelor secundare in practica Qigong, indiferent de stil, trebuie sa respectati cu strictete toate indicatiile primite de la Maestru. Daca totusi acestea isi fac simtita prezenta nu disperati! De obicei ele pot fi corectate fie chiar de catre practicant (prin reglarea pozitiei corpului in timpul practicii, a respiratiei sau a mintii) fie de catre Maestru care va poate arata unde ati gresit sau poate emite Qi pentru a restaura echilibrul. Daca practicati Qigong invatat din carti si apar efecte secundare trebuie neaparat sa incetati practica si sa cautati indrumarea unui Maestru. In felul acesta nu vor aparea probleme si va veti bucura doar de efectele pozitive si de beneficiile acestei arte pentru tot restul vietii!!!

FURIA SI QIGONG-UL


Motto:
Pentru a rezolva problemele e mai bine sa folosesti intelepciunea decat emotiile!
                  In Qigong furia este privita ca unul dintre cei mai inversunati inamici ai practicantului. Se spune chiar ca daca ai acumulat virtute cat o padure o poti arde pe toata doar cu focul furiei! Tocmai de aceea:
Incearca sa nu te infurii niciodata. Aminteste-ti in fiecare moment ca esti practicant de Qigong.
Chiar daca ai toate motivele sa te infurii, nu lasa furia sa te stapaneasca mai mult de 3 minute!
Cand simti ca nu ai incotro si trebuie sa te infurii, incearca sa nu te infurii si in sufletul tau!
Daca nu iti poti controla furia, inceteaza practica Qigong pentru o vreme.
De ce este furia atat de periculoasa? Pentru ca polueaza corpul. Cand suntem furiosi, bataile inimii se accelereaza, respiratia devine sacadata iar corpul, incordat (se stie ca atunci cand cineva se enerveaza foarte tare se inroseste sau se inverzeste la fata). Furia polueaza intregul corp si are efecte daunatoare asupra acestuia, efecte de pe urma carora corpul se reface foarte greu.
Furia produce daune si la nivelul meridianelor energetice. Atunci cand practicam in mod regulat, ne deschidem anumite canale energetice in corp si mai ales in creier. Furia inchide aceste meridiane.Furia orbeste mintea. Furia nu permite o gandire clara, rationala. Dupa ce ne-am enervat foarte tare e nevoie de mult timp si efort pentru a reveni la starea de calm a mintii necesare practicii.Furia isi poate pune amprenta negativa si asupra relatiilor cu ceilalti. Furia ne face sa ne pierdem controlul si sa facem lucruri pe care mai tarziu le vom regreta. Daunele emotionale sunt greu de uitat! Orice rau vom face celorlalti acesta se va intoarce in cele din urma asupra noastra!Prin practica Qigong ne dezvoltam felul de a gandi, de a simti, ne dezvoltam constiinta. Atunci cand suntem furiosi riscam sa ne folosim de puterea pe care ne-am dezvoltat-o prin antrenament pentru a rani pe altii in mod intentionat sau nu. Un practicant de Qigong nu trebuie sa astepte ceva de la ceilalti sau sa impuna anumite standarde celorlalti.Pentru a practica Qigong la un nivel inalt trebuie sa iertam orice, sa intelegem totul si sa privim toate fiintele ca fiind inrudite cu noi. Cand vom reusi aceste lucruri nu ne vom mai putea infuria!Unii practicanti pot intra in rezonanta cu emotiile celorlalti, inclusiv furia, datorita sensibilitatii dobandite prin intermediul practicii. In acest caz, nu uitati ca aceste emotii nu va apartin iar ele vor disparea de la sine.Sa presupunem ca cineva va loveste sau va jigneste fara nici un motiv sau vrea sa platiti inca o data pentru cumparaturile pe care tocmai le-ati platit. Stiti ca ati fost nedreptatit dar totusi nu va infuriati! Acest lucru inseamna ca practica dumneavoastra a ajuns la un nivel de stabilitate. Deseori astfel de intamplari care par foarte ciudate pot fi puse la cale de catre Maestru pentru a testa elevul. Nu se stie niciodata cand veti fi testat!Cultivarea si transformarea personalitatii unui om sunt cele mai dificile procese de realizat. Nu e chiar atat de usor sa scapi de orgoliu. Cand veti intalni un practicant care se irita cu usurinta puteti fi siguri ca e inca incepator. Si pentru ca mai toti suntem incepatori poate ca ne mai enervam din cand in cand. Cum “controlam” insa furia atunci cand aceasta apare? A controla furia nu inseamna a o innabusi. Cand innabusim ceva, acel ceva se acumuleaza si se poate manifesta cu violenta mai tarziu. Controlul este un fel de transformare si sublimare. Folosirea intelepciunii pentru a controla emotiile este o cale mai buna de urmat. Trebuie sa recunoastem ca furia apare in mintea noastra, trebuie sa incercam sa intelegem ce a cauzat-o si sa observam schimbarile produse in mintea noastra.Incercand sa ne punem in pielea celorlalti vom reusi sa intelegem ratiunea actiunilor lor. Chiar daca ne-au facut un rau, putem descoperi ca au probleme ascunse in interiorul lor pe care trebuie sa le infrunte si sa le rezolve. Cand vom avea motive pentru a ne infuria, sufletul nostru nu va mai fi tulburat, ne vom directiona emotiile catre probleme, catre modalitatile prin care putem rezolva acele probleme si nu catre oameni. Acest lucru va diminua pagubele produse in corpul si in mintea noastra si a celorlalti. De ajutor va pot fi si discutiile cu prietenii care va inteleg cu adevarat emotiile.

BENEFIQIILE QIGONG-ULUI

                Aceasta practica veche “de cand lumea si Pamantul” se poate dovedi utila oamenilor de orice varsta! La copii, de exemplu, Qigong-ul poate dezvolta simtul kinestetic, ajutandu-i astfel sa simta mai pregnant relatia pe care o are corpul cu mediul in care se afla. Qigong-ul, atunci cand este predat cu rabdare, in doze mici si cu intelegere fata de capacitatile copiilor, va incuraja dezvoltarea atentiei si ii va face sa fie mai constienti de propriul lor corp. Copii care practica Qigong vor continua sa inteleaga realitatea fizica personala prin intermediul senzatiilor, nu o vor abstractiza asa cum suntem in mare parte invatati sa o facem in procesul de maturizare.
Adultii pot beneficia si ei de pe urma practicarii Qigong-ului. De exemplu, printre efectele exercitiilor se numara relaxarea incheieturilor intepenite pentru persoanele sedentare si obligarea energiei sa circule prin tot corpul fara sa produca oboseala sau transpiratie. In acest fel starea generala de sanatate se imbunatateste.Qigong-ul intareste rezistenta fizica atat la sportivi cat si la adoloescenti, acestia putand efectua astfel efort muscular intens si de scurta durata fara o cheltuiala energetica deosebita. Mai mult chiar, se mareste capacitatea de concentrare in acest fel putandu-se alege miscarea perfecta sau eficienta pentru orice situatie.Pentru persoanele cu varsta inaintata ale caror capacitati incep sa scada, Qigong-ul are si mai multe avantaje. La varsta cand incheieturile intepenite si muschii rigizi diminueaza potentialul fizic si flexibilitatea, in cazurile in care sistemul cardiovascular incepe sa cedeze sau respiratia este slabita sau chiar cand invaliditatea fizica suferita ca urmare a reumatismului condamna individul la scaunul cu rotile sau la mersul in baston, Qigong-ul poate reprezenta iesirea din aceste situatii nedorite. In aceste cazuri Qigong-ul este cea mai sigura si eficienta cale spre refacerea fizica. Energia circulata in timpul practicii Qigong va da o noua stare de bine si posibilitatea imbunatatirii reale a sanatatii, ceea ce va incetini considerabil procesul de imbatranire.Qigong-ul este de mare ajutor si celor bolnavi si invalizilor, furnizandu-le modalitatea prin care sa redescopere energia vitala pe care au consumat-o fie luptand contra bolii fie in procesul de “restaurare” a sanatatii in care este implicat organismul. S-a dovedit stiintific ca Qigong-ul stimuleaza sistemul imun si ca ajuta la vindecarea tesutului inflamat sau dezintegrat. Tot el are un efect calmant asupra sistemului nervos fiind de aceea benefic in tratamentul anxietatii, insomniei si depresiei.Qigong-ul incurajeaza descoperirea si dezvoltarea potentialului personal. Astfel opera unui pictor poate exprima deodata o profunzime ce a lipsit pana atunci. In Orient caligrafia este combinata cu practica Qigong-ului. Miscarile unei dansatoare pot capata gratii noi. O cantareata poate practica Qigong pentr a-si imbunatati puritatea vocii; un ganditor pentru ca ii stimuleaza forta intelectuala. Cel ce cauta se va folosi de Qigong pentru a gasi drumul spre adevar. Qigong-ul nu este un scop in sine – este un mijloc disponibil pentru cei ce cauta sa-si imbunatateasca viata din toate punctele de vedere!

Reguli (Sfaturi) pentru Practicantul de Qigong


                Qigong este o cale, nu un scop iar de-a lungul acestei cai exista multe indicatoare “rutiere”. A simti energia (Qi), a crede ca o simti, a invata sa o directionezi cu miscari fizice sau doar cu mintea, etc, sunt pasi facuti pe un drum care nu se sfarseste niciodata. Urmatoarele reguli (sfaturi) sunt menite sa pregateasca practicantul de Qigong pentru o viata disciplinata si nu pentru a-i oferi o rasplata imediata a efortului depus.
1.Nu fi incapatanat in ceea ce priveste planificarea progresului
Aceasta este una dintre greselile cele mai frecvente pe care le fac incepatorii. Cand incepem sa practicam Qigong, suntem plini de entuziasm si nerabdare. Cu toate acestea, uneori nu invatam atat de repede pe cat ne-am dori, devenim nerabdatori si incercam sa fortam lucrurile. Ne facem un program personal: astazi vreau sa-mi incalzesc Dan Tian-ul, in anume zi doresc sa obtin rezultate notabile in timpul Micului Circuit Ceresc, etc. Aceasta cale este gresita. Qigong-ul nu este o sarcina pe care trebuie sa o duci la bun sfarsit intr-un interval de timp anume. In Qigong nu-ti poti programa PROGRESUL. Acest lucru nu va face altceva decat sa-ti incetineasca dezvoltarea. Totul se va intampla la timpul sau. Daca fortezi lucrurile, ele NU se vor intampla in mod natural
2.Concentreaza-ti atentia asupra unui singur lucru
Atunci cand practici Qigong nu fi atent la diferitele fenomene sau senzatii care apar in corpul tau. Fii constient de ceea ce se intampla dar concentreaza-te asupra a ceea ce faci in acel moment. Daca ii permiti mintii sa “plece” acolo unde simti ca se intampla ceva “interesant”, energia va urma mintea si va interactiona cu tendinta naturala a corpului de se reechilibra! Nu te astepta sa se intample nimic si nu-i permite mintii tale sa umble hai-hui in cautarea diverselor fenomene. Mai mult chiar, nu incepe sa evaluezi sau sa judeci fenomenul, intrebandu-te, de exemplu, “Dan Tian-ul meu este mai cald astazi decat ieri?” sau “Unde se afla acum energia?”. Fii CONSTIENT de ce se intampla, dar nu da atentie! Cand conduci o masina nu te urmaresti in timp ce schimbi viteza sau cand apesi pedalele. Pur si simplu mintea ta se afla acolo unde vrei sa ajungi iar tu iti lasi corpul sa conduca masina aproape in mod automat.
3.Evita gandurile care raman legate de originea lor
Aceasta este o problema ce tine de antrenarea mintii. Fiecare idee este puternic legata de originea ei. Daca nu reusesti sa “tai” legatura dintre idei si sursa lor, mintea nu poate fi cultivata si nici energia (Qi). Deasemenea vei descoperi deseori ca, desi ai intrerupt fluxul de ganduri razlete, in timpul practicii sunt generate noi idei. De exemplu, cand descoperi ca Dan Tian-ul tau este cald (fierbinte), iti aduci imediat aminte unde se mentioneaza acest lucru intr-o carte pe care ai citit-o sau cum a descris acest fenomen Maestrul tau si incepi sa compari experienta ta cu acestea. Sau poti incepe sa te intrebi care este urmatorul pas pe care trebuie sa-l faci. Toate aceste ganduri te vor indeparta de pacea si calmul necesare practicii, mintea ta va fi confuza, imprastiata iar tu vei obosi repede.
4.Hsin (Shen) nu trebuie sa se lase “furata” de peisaj
Este vorba tot despre cultivarea mintii (Hsin). Cand mintea nu se afla sub control orice element exterior o poate “indeparta” de corp. Trebuie sa te educi in asa fel incat zgomotele, mirosurile, conversatiile si alte elemente care distrag atentia sa nu-ti influenteze concentrarea. E bine sa fii constient de ceea ce se intampla in jurul tau dar mintea ta trebuie sa ramana calma atunci cand exersezi.
5.Regleaza-ti activitatea sexuala
Este indicat sa nu ai relatii sexuale cu cel putin 24 de ore inainte sau dupa practicarea Qigong-ului. Prin sex se pierde Qi iar in acest fel nivelul energiei din partea inferioara a corpului scade sub normal. Practicand Qigong in aceste conditii e ca si cum ai face exercitii cu greutati imediat dupa ce ai facut sex. Mai mult chiar, atunci cand energia este deficitara senzatiile resimtite nu sunt la fel de clare ca de obicei. Unul dintre scopurile Qigong-ului este sa dezvolte procesul de transformarea a energiei (Qi) in esenta (Jing) si de folosire a acestei esente pentru hranirea corpului. Atunci cand un barbat face sex el “cedeaza” din “stocul” lui de Qi partenerei sale. Multi maestri de Qigong insista chiar ca practicantul sa nu aiba relatii sexuale cu trei zile inainte si dupa ce a practicat. In timpul unei relatii sexuale femeia primeste de obicei Qi iar barbatul pierde energie prin ejaculare. E indicat ca femeile sa nu practice Qigong decat dupa ce corpul lor a “digerat” Qi-ul obtinut de la barbat.
6.Sa nu-ti fie nici prea cald dar nici prea rece
Temperatura in camera in care practici nu trebuie sa fie nici prea mare nici prea mica. Este indicat sa practici intr-un mediu cat mai confortabil care sa nu-ti tulbure mintea si cultivarea.
7.Fii atent la cele cinci slabiciuni
Cele cinci slabiciuni se refera la slabirea celor cinci organe Yin: inima, ficatul, plamanii, rinichii si splina. Cand observi ca unul din aceste cinci organe este slabit practica cu mare grija si in mod gradat. Practica Qigong este mai mult interna si in directa legatura cu aceste cinci organe. Daca nu practici cu mare grija si in mod gradat in acest caz, e ca si cum ai forta o persoana slabita sa alerge 20 km. Acest lucru nu o va intari ci ii va crea probleme si mai mari.Din acelasi motiv, atunci cand ai o problema de sanatate in interiorul corpului distributia si circulatia interna a energiei sunt deranjate. Daca practici Qigong in acest caz problema ta se poate agrava sau poti interfera cu procesul natural de vindecare. Exista anumite exercitii care sunt create pentru a vindeca problemele aparute in interiorul corpului dar pentru a folosi aceste exercitii ai nevoie de o foarte buna intelegere a starii energetice din corpul tau.
8.Nu sta cu fata spre directia din care bate vantul
Nu practica afara atunci cand bate vantul si mai ales nu sta cu fata spre directia din care sufla vantul. Cand practici Qigong exersezi atat intern cat si extern. E normal sa transpiri iar pentru ca esti relaxat porii pielii sunt larg deschisi. Daca iti expui corpul in acest moment vantului rece, vei raci.
9.Nu purta haine care sa te stranga si/sau curea
Poarta intotdeauna haine largi in timpul practicii deoarece acest lucru te va ajuta sa te simti confortabil. Nu purta curea. Abdomenul este poate cea mai importanta zona in practica Qigong si de aceea trebuie sa ai grija sa nu limitezi miscarile acestei zone.
10.Nu consuma prea multe alimente bogate in grasimi sau dulci
In timpul practicii trebuie sa-ti controlezi si dieta. Alimentele cu un bogat continut in lipide (grasimi) sau glucide (zaharuri) vor mari cantitatea de Foc din organism si astfel mintea devine imprastiata. Consuma mai multe fructe si legume si fereste-te de alcool si tutun.
11.Nu-ti atarna picioarele la marginea patului
Pe vremuri cel mai obisnuit loc pentru practicarea Qigong-ului era …patul. Pentru ca majoritatea paturilor erau inalte, daca stateai pe margine picioarele iti atarnau deasupra podelei. Cand practici Qigong ambele picioare trebuie sa atinga podeaua. Daca acest lucru nu se intampla greutatea corpului va apasa pe partea inferioara a coapselor si va reduce circulatia Qi-ului si a sangelui.
12.Nu practica cu vezica plina
Mergi la toaleta inainte de a incepe sa exersezi. Daca simti nevoia sa faci acest lucru in timpul practicii, opreste-te si mergi la toaleta. Altfel concentrarea ta va fi deranjata!
13.Nu scarpina o mancarime
Daca simti nevoia sa te scarpini, de exemplu o insecta care se plimba pe tine sau care te-a piscat, nu te alarma si ramai calm.
Directioneaza Qi-ul inapoi in Xia Dantian. Respira de cateva ori si constientizeaza locul in care te afli. Apoi poti sa te scarpini. Daca senzatia de mancarime este rezultatul redistribuirii Qi-ului in corpul tau, fii calm si nu-ti concentra mintea in acel loc. Pur si simplu ignora senzatia si permite fenomenului sa se intample. Cand echilibrul a fost restabilit, mancarimea va inceta. Daca te vei scarpina in acel moment, mintea ta va fi deconcentrata iar mainile vor interfera cu procesul natural de reechilibrare a energiei din corp.
14.Nu permite sa fii deranjat brusc
E bine sa eviti sa fii deranjat brusc. Totusi daca acest lucru se intampla, linisteste-ti mintea. Nu trebui sa-ti pierzi stapanirea de sine cu nici un pret. Ce s-a intamplat, s-a intamplat! Nu mai poti schimba nimic iar enervandu-te nu vei rezolva nimic. Ce trebuie sa faci este sa impiedici astfel de lucruri sa se intample in viitor.
15.Nu te lasa “furat” de peisajul “intern”
E foarte normal ca in timpul practicii sa observi ca ceva anume se intampla in corpul tau. De exemplu, poate ca simti energia miscandu-se mai clar ca de obicei iar acest lucru iti exalta spiritul. Tocmai ai cazut in capcana. Mintea ta si-a pierdut concentrarea, lucru periculos si daunator. Trebuie sa inveti cum sa constientizezi ceea ce se intampla in corpul tau fara sa-ti pierzi concentrarea.
16.Nu purta haine transpirate
Cand hainele sunt ude din cauza transpiratiei nu te vei simti confortabil in ele iar concentrarea ta va avea de suferit. Schimba-ti hainele cu altele uscate si apoi reia-ti practica.
17.Nu practica cand iti este foame sau cu stomacul plin
Nu e indicat sa practici cand ai stomacul plin sau cand iti este foame. Cand ti-e foame este dificil sa te concentrezi iar cand ai stomacul plin, practica va afecta digestia.
18.Ramai calm in orice conditii
Se crede ca energia corpului este in mod direct afectata de schimbarile din starea vremii. De aceea nu este indicat sa practici atunci cand vremea se schimba brusc deoarece in acest fel vei interfera cu ajustarea naturala a corpului la noile conditii de mediu. Deasemenea nu vei putea simti energia ca de obicei. Trebuie sa incerci intotdeauna sa ramai neutru din punct de vedere emotional atunci cand practici Qigong; chiar daca esti deranjat de un dezastru natural (un cutremur, de exemplu) trebuie sa ramai calm astfel incat energia sa fie sub control.
19.Asculta doar Adevarul
Trebuie sa ai incredere atunci cand practici Qigong. Nu e bine sa asculti sfaturile celor care nu au experienta in Qigong sau care nu cunosc exact starea in care se afla corpul tau. Unele persoane isi asculta colegii de practica povestind cum au ajuns ei la un anumit nivel sau cum au vindecat ei o anume problema de sanatate si incearca apoi orbeste sa foloseasca aceeasi metoda. Trebuie sa intelegi ca fiecare persoana are un corp diferit de al celorlalti, sanatatea fiecaruia este putin diferita de a celorlalti si ca fiecare invata in mod diferit. Cand va sosi momentul sa inveti ceva nou, vei intelege ce-ti trebuie. Ia-o incetisor si ai intotdeauna incredere in practica ta!
20.Nu te apleca si nu adormi
Nu e indicat sa practici atunci cand iti este somn. E periculos sa folosesti o minte obosita pentru a directiona energie. Deasemenea cand esti somnoros corpul tau va tinde sa se incline sau chiar sa cada iar o pozitie gresita va impiedica circulatia energiei. Cand iti e somn este bine sa te odihnesti iar abia apoi sa-ti reiei practica!
21.Nu medita atunci cand esti nervos sau surescitat
Nu e bine sa meditezi cand esti prea tulburat din cauza unei emotii puternice (furie, fericire, etc.). deoarece in acest caz mintea nu mai este concentrata iar meditatia iti poate face mai mult rau decat bine.
22.Nu scuipa
E normal sa produci multa saliva in timpul practicii. Aceasta trebuie inghitita pentru a umezi interiorul gatului. Nu scuipa saliva pentru ca ar fi o mare pierdere iar acest lucru iti va deranja si concentrarea!
23.Nu te indoi de succes si nu deveni lenes
Cand incepi sa practici pentru prima data Qigong trebuie sa ai incredere in ceea ce faci si sa nu incepi sa te indoiesti de validitatea lui sau sa te intrebi daca exersezi corect. Daca vei incepe sa te indoiesi chiar de la inceput, vei deveni lenes si vei incepe sa te intrebi daca vrei cu adevarat sa mai continui. In acest caz nu vei obtine nici un succes iar practica ta nu va dura pre mult!
24.Nu cauta succesul rapid
Practica Qigong dureaza mult in timp iar progresul este lent. Trebuie sa ai rabdare, o vointa puternica si incredere pentru a-ti atinge scopul! Lipsa grabei si naturaletea sunt cele mai importante reguli!
SUCCES!!!

BENEFIQIILE QIGONG-ULUI


                Aceasta practica veche “de cand lumea si Pamantul” se poate dovedi utila oamenilor de orice varsta! La copii, de exemplu, Qigong-ul poate dezvolta simtul kinestetic, ajutandu-i astfel sa simta mai pregnant relatia pe care o are corpul cu mediul in care se afla. Qigong-ul, atunci cand este predat cu rabdare, in doze mici si cu intelegere fata de capacitatile copiilor, va incuraja dezvoltarea atentiei si ii va face sa fie mai constienti de propriul lor corp. Copii care practica Qigong vor continua sa inteleaga realitatea fizica personala prin intermediul senzatiilor, nu o vor abstractiza asa cum suntem in mare parte invatati sa o facem in procesul de maturizare.
Adultii pot beneficia si ei de pe urma practicarii Qigong-ului. De exemplu, printre efectele exercitiilor se numara relaxarea incheieturilor intepenite pentru persoanele sedentare si obligarea energiei sa circule prin tot corpul fara sa produca oboseala sau transpiratie. In acest fel starea generala de sanatate se imbunatateste.Qigong-ul intareste rezistenta fizica atat la sportivi cat si la adoloescenti, acestia putand efectua astfel efort muscular intens si de scurta durata fara o cheltuiala energetica deosebita. Mai mult chiar, se mareste capacitatea de concentrare in acest fel putandu-se alege miscarea perfecta sau eficienta pentru orice situatie.
Pentru persoanele cu varsta inaintata ale caror capacitati incep sa scada, Qigong-ul are si mai multe avantaje. La varsta cand incheieturile intepenite si muschii rigizi diminueaza potentialul fizic si flexibilitatea, in cazurile in care sistemul cardiovascular incepe sa cedeze sau respiratia este slabita sau chiar cand invaliditatea fizica suferita ca urmare a reumatismului condamna individul la scaunul cu rotile sau la mersul in baston, Qigong-ul poate reprezenta iesirea din aceste situatii nedorite. In aceste cazuri Qigong-ul este cea mai sigura si eficienta cale spre refacerea fizica. Energia circulata in timpul practicii Qigong va da o noua stare de bine si posibilitatea imbunatatirii reale a sanatatii, ceea ce va incetini considerabil procesul de imbatranire.Qigong-ul este de mare ajutor si celor bolnavi si invalizilor, furnizandu-le modalitatea prin care sa redescopere energia vitala pe care au consumat-o fie luptand contra bolii fie in procesul de “restaurare” a sanatatii in care este implicat organismul. S-a dovedit stiintific ca Qigong-ul stimuleaza sistemul imun si ca ajuta la vindecarea tesutului inflamat sau dezintegrat. Tot el are un efect calmant asupra sistemului nervos fiind de aceea benefic in tratamentul anxietatii, insomniei si depresiei.Qigong-ul incurajeaza descoperirea si dezvoltarea potentialului personal. Astfel opera unui pictor poate exprima deodata o profunzime ce a lipsit pana atunci. In Orient caligrafia este combinata cu practica Qigong-ului. Miscarile unei dansatoare pot capata gratii noi. O cantareata poate practica Qigong pentr a-si imbunatati puritatea vocii; un ganditor pentru ca ii stimuleaza forta intelectuala. Cel ce cauta se va folosi de Qigong pentru a gasi drumul spre adevar. Qigong-ul nu este un scop in sine – este un mijloc disponibil pentru cei ce cauta sa-si imbunatateasca viata din toate punctele de vedere!

“RIDICAREA RINICHILOR” – UN EXERCITIU, MULTIPLE BENEFICII

                Orice persoana ce participa pentru prima data la cursul de initiere in tainele stravechiului Qigong, initiere realizata in cadrul scolii Qilingong de catre maestrul Lin Kai Ting, face cunostinta in mod invariabil cu acest exercitiu relativ simplu si care poate fi executat de oricine in aproape orice circumstante. Cei curiosi ajung mai devreme sau mai tarziu sa afle ca un exercitiu asemanator exista si in Yoga. Acest lucru nu este de mirare devreme ce Budismul a fost adus in China in timpul dinastiei Han din locul sau de origine, India, in jurul anului II d.Hr.. In practica Yoga acest exercitiu se numeste ASWINI MUDRA. In limba sanscrita mudra inseamna gest iar aswini, cal. Denumirea exercitiului provine de la faptul ca dupa eliminarea fecalelor, calul dilata si contracta de mai multe ori anusul. Iata asadar ca nu doar chinezii se pot lauda cu atenta supraveghere a miscarilor animalelor, miscari transpuse apoi in exercitii utile sanatatii omului (vezi “Miscarile Celor Cinci Animale” din practicile chineze). Din punctul de vedere al unui yoghin, acest exercitiu implica contractia sfincterului anal si a planseului pelvian (a bazinului). Fortificandu-se musculatura acestei regiuni se evita ptozele (deplasarile) rectului, uterului, vaginului si vezicii urinare. Contractia si dilatarea succesiva a sfincterului anal previne totodata hemoroizii iar venele anusului sunt in mod favorabil influentate si decongestionate. Pentru viitoarele mame exercitiul este deosebit de important deoarece el actioneaza asupra ansamblului genital. Un planseu pelvian suplu si in acelasi timp puternic este de dorit in cazul cand se doreste o nastere fara dureri. Deoarece actiunea “gestului calului” asupra partii pelviene a parasimpaticului este deosebit de intensa, rebelele cazuri de constipatie sunt combatute eficient. Influenta lui nu se limiteaza doar la actiunea asupra sistemului nervos autonom care regleaza miscarile de evacuare ale colonului si ale rectului ci se extinde si asupra peristaltismului partii terminale a tubului digestiv. In plus influenta lui se face simtita si la nivelul muschilor care colaboreaza la eliminarea fecalelor. In ceea ce priveste muschii este interesant de mentionat ca prin “ridicarea rinichilor” se antreneaza si unul dintre muschii foarte importanti ai zonei pelviene care nu poate fi tinut “in forma” in alt fel. Este vorba despre muschiul pubo-coccigian (PC) care are forma unui hamac si care se intinde de la baza coloanei vertebrale pana la pubis. Un muschi PC bine antrenat amplifica durata orgasmului deopotriva la femeie cat si la barbat si ajuta femeile care nu au experimentat inca aceasta placere sa o obtina (in sfarsit!). Tocmai de aceea mai este denumit si “muschiul dragostei”. Se intelege asadar de ce persoanele “iubitoare” vor dori sa aiba un muschi pubo-coccigian bine “antrenat”. Acest muschi are o deosebita importanta in atingerea continentei sexuale (separarea orgasmului de ejaculare, la barbat, atenuarea descarcarilor explozive in timpul orgasmului si reducerea secretiilor menstruale la femeie) care urmareste eliminarea “pierderilor” energetice in urma actului amoros, continenta ce poate duce apoi la ascensionarea energiei cunoscute sub numele de “Kundalini Shakti”. Astfel acesta poate dura ore intregi fara ca cei doi parteneri sa oboseasca. In plus in acest fel se realizeaza si o rafinare a energiilor subtile transferate de la un partener la altul. In afara avantajelor semnalate pe plan sexual, fortificarea muschiului PC are si alte motivatii importante. O stare slaba a acestui muschi conduce la o rigiditate cronica ce poate cauza, la randul ei, dureri la baza coloanei vertebrale. Exista date conform carora un muschi PC neantrenat slabeste imunitatea organismului impotriva unor boli din domeniul genital, cum ar fi: vaginita, micozele, dereglari hormonale si chiar unele forme de cancer. Acest exercitiu constituie dealtfel si baza unor exercitii pentru imbunatatirea vietii intime, puse la punct in anii ‘50 de catre un medic de origine americana, Arnold Kegel. Acesta a redescoperit de fapt practici ce se folosesc de mii de ani in India si China, fapt dovedit de prezenta acestui exercitiu in cadrul unei arte vechi de mai bine de 5 000 de ani. Iata deci cum un “simplu” exercitiu ce poate fi invatat usor si executat la fel de usor este de un real folos acolo unde de obicei se cheltuie multa energie si bani pentru rezolvarea problemelor de sanatate. Fie ca se numeste Aswini Mudra, exercitiu Kegel sau Ridicarea Rinichilor importanta este practicarea lui cu perseverenta pentru ca efectele benefice sa se faca resimtite!!!

CATE CEVA DESPRE DIETA TAOISTA

                Care este cea mai indicata alimentatie in practica taoista pentru atingerea unei stari de sanatate bune si a longevitatii? Unul dintre posibilele raspunsuri este “nu foarte mult”. Bineinteles ca practicantii doresc raspunsuri mai detaliate in ceea ce priveste grupele de alimente pe care sa le foloseasca in combinatie. Dar daca mediteaza atent asupra raspunsului “nu foarte mult” vor observa ca este unul foarte pertinent.Daca o persoana vegetariana mananca doar salata verde, acea persoana va fi subnutrita. In schimb, daca va manca cate putin din toate (de la seminte la zarzavaturi proaspete), dieta acelei persoane va fi echilibrata.Multi dintre cei ce utilizeaza principiile macrobioticii in alimentatia proprie ajung sa tanjeasca la moment dat dupa anumite grupe de alimente. La urma urmelor, consumul indelungat doar a orezului brun si a supei de zarzavaturi poate face din ciocolata ceva irezistibil. Din punctul de vedere al macrobioticii chineze, o dieta macrobiotica este o dieta “medicament” si trebuie sa se renunte la ea cand problema de sanatate a fost rezolvata. O alta intrebare legata de alimentatie este “A fi consumator de carne sau vegetarian?”. Daca sunteti o persoana tanara si sanatoasa atunci puteti folosi o dieta vegetariana. Daca insa aveti anumite deficiente in starea de sanatate ar trebui sa consumati din cand in cand bors cu carne.“Cata carne, cate seminte si cat de mult zarzavat ar trebui sa consumam?”, se vor intreba poate multi. Deschideti gura, numarati-va si observati-va dintii. Cei din fata sunt pentru taiatul zarzavaturilor, incisivii pentru ruperea carnii iar molarii pentru strivirea grauntelor. Numararea lor poate da o idee despre cum trebuie combinate diferitele grupe de alimente. In general, pe baza numarului de dinti alocat, dieta ar trebui sa contina 30% zarzavaturi, 20% carne si 50% seminte. Chinezii considera ca laptele nu poate fi digerat. Daca dumneavoastra va place insa, il puti consuma fara probleme.Taoistilor nu le este interzis consumul de carne. La fel, in buddhism, nu exista o lege care sa interzica consumul carnii animalelor care nu au fost sacrificate in acest scop. Sa ne amintim ca in trecut budistii trebuiau sa cerseasca pentru mancare si nu isi permiteau sa faca nazuri. Luau orice li se oferea. Asadar una din “marile” probleme ale alimentatiei pare sa fi fost rezolvata. E indicat sa mancam cat mai variat, in functie de starea sanatatii la momentul respectiv iar cantitativ, “nu foarte mult”!



Niciun comentariu :

Trimiteți un comentariu

Daily Calendar